La mejor leche.

La biodisponibilidad de Calcio en la leche es similar a la de otros productos, pero su lactosa hace que su absorción sea mejor. El Calcio es un elemento indispensable para la salud y las mujeres en edad menopáusica tienen que tener mayor atención a sus niveles de Calcio para evitar la descalcificación ósea, un trastorno con alta incidencia en dicha población. Así, es muy importante saber qué marca de leche elegir.
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha elaborado un informe en el que concluye que la leche consumida en España ha disminuido su calidad en la última década. La OCU ha encontrado enormes diferencias de calidad, entre ellas diferencias de cualidades nutricionales y de composición de la leche y apuntan a que puede ser porque las exigencias que marcaba la ley se han rebajado.

Recuerdan que ninguna leche estudiada entraña ningún riesgo para la salud.

En el siguiente gráfico se muestra la relación de las marcas de leche estudiadas en el informe.

Gráfico elaborado por Gracia Pablos para elmundo.es|Fuente:OCU

Para consultarlo en mayor tamaño: http://www.elmundo.es/elmundosalud/documentos/2011/06/leche.html

Cuando los estrógenos no son suficientes.

© fox_kiyo

La sequedad vaginal se produce normalmente ante una cantidad insuficiente de estrógenos. Puede ocurrir durante el ciclo menstrual o durante la menopausia. En el embarazo, el post-parto y la lactancia también es probable la aparición de sequedad.

Es un problema común que provoca molestias y afecta a las relaciones sexuales, pero se puede aliviar siguiendo tres simples consejos:

Dieta correcta:

Bebe mucha agua y toma alimentos ricos en agua: éstos mejoran la hidratación de las mucosas. También debes incluir en tu dieta soja, ya que tiene un efecto similar a los estrógenos.

Higiene adecuada:

Es recomendable usar jabones neutros y sin perfumes aunque también se pueden utilizar productos específicos para la zona genital. Evitar la ropa ajustada y utilizar braguitas de algodón también ayudan. Y si utilizas salvaslip frecuentemente, intenta adquirir los que incorporen hidratantes como aloe vera.

Lubricante:

Si lo requieres, elígelo soluble en agua con un pH parecido al de la zona vaginal (pH 6) y que no contenga esencias irritantes. Evita las vaselinas o aceites minerales, ya que algunos de estos productos se adhieren a la mucosa favoreciendo el desarrollo de hongos.

Ante cualquier duda, consulta con un ginecólogo profesional. En Soluciones en Femenino podemos ayudarte de manera rápida, fiable y fácil: con nuestra consulta online. Entra, regístrate y si te gusta ¡recomiéndanos!.

También estamos en facebook.com/solucionesenfemenino y Twitter: @solucionenfem