Vitamina D contra el cáncer de mama.

El Dr. Cedric Garland, mundialmente conocido por su dedicación a estudiar la vitamina D, junto con investigadores de los EEUU, encontraron que se puede reducir el riesgo de contraer cáncer de mama aumentando los niveles en sangre de vitamina D. Además la vitamina D previene la aparición de osteoporosis y cáncer de colon.

A varios miles de voluntarios se les dieron dosis de vitamina D que van desde 1000 a 10000 UI (unidades internacionales) al día.

El estudio reveló que era necesaria la ingesta diaria de vitamina D en un intervalo de 4000 a 8000 UI para mantener los niveles sanguíneos de vitamina D necesarios para reducir a la mitad el riesgo de varias enfermedades, incluyendo cáncer de mama.

Desde Soluciones en Femenino, donde puedes hacer tu consulta online a médicos especialistas, recomendamos hacerse mamografías regularmente, sobre todo a partir de los 40 años de edad y hacerse un autoexamen alguna vez al mes para que haya más probabilidad de detección de cáncer lo más temprano posible para un tratamiento más efectivo.

[web] [visítanos en Facebook] [síguenos en Twitter]

Tratamientos alternativos sí, pero con criterio.

Es la recomendación desde la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. Dicen no estar en contra de los últimos remedios contra los síntomas de la menopausia, que en algunos casos son útiles pero no están respaldados por fuertes estudios o investigaciones.

Desde que la Terapia Hormonal Sustitutiva (THS) dejó de utilizarse tan frecuentemente por sus estudios de efectos secundarios, aparecen nuevas maneras de paliar los síntomas de la menopausia, y cada vez tienen más fuerza. Los vegetales ricos en fitoestrógenos, el ginseng, la soja… son muy populares y tienen, sobre todo las isoflavonas, “cierta eficacia para el tratamiento de los sofocos” según concluyó el I Consenso en Fitoterapia Ginecológica de la Sociedad Española de Ginecología Fitoterápica (SEGIF).

No se puede confundir “natural” con “seguro” y se debe hablar con el médico si se piensa utilizar productos herbales o terapias alternativas para el tratamiento de los síntomas. Estas terapias como la acupuntura o la fitoterapia no funcionan siempre y no hay suficiente información científica de su eficacia en el tratamiento, aunque ahora empiecen a realizarse ensayos clínicos para determinar su eficacia, sus beneficios y sus riesgos. 

Recuerda, habla con tu médico especialista para que te guíe en el tratamiento de tus síntomas. Si tienes dudas, puedes consultar con nuestros médicos especialistas en www.solucionesenfemenino.com.

[web] [visítanos en Facebook] [síguenos en Twitter]

La otra cara de los sofocos en la menopausia.

photo © 2010 Jimmy Baikovicius | more info (via: Wylio)

Tres de cada cuatro mujeres experimentan a diario sofocos por culpa de la menopausia. Pero aunque sea molesto e incómodo, parece tener sus ventajas. En la Universidad de Harvard han evidenciado en un estudio que las mujeres que padecen los sofocos típicos de la menopausia tienen menos riesgo de padecer enfermedad cardiovascular o accidente cerebrovascular.

Estudios previos sobre este tema apuntaban a que estos síntomas de la menopausia se asociaban con mayores niveles de presión arterial y colesterol, signos de riesgo de enfermedad cardíaca; pero los resultados de este estudio muestran algo distinto.

En el estudio se revisaron 60.000 historias médicas de mujeres que participaron en el Estudio multipaís de la OMS sobre Salud de la Mujer para observar la relación entre los sofocos y problemas cardiovasculares. Los resultados fueron que las mujeres con sofocos al comienzo de la menopausia (lo común) tenían un 17% menos de riesgo de padecer un accidente cerebrovascular y un 11% menos de tener una patología cardíaca.

No se sabe cuál es la causa que sostiene estos resultados, pero se necesitarán estudios posteriores para aclararlo. No cabe olvidar que es un estudio hecho sobre historias médicas, pero “es reconfortante que estos síntomas no parecen correlacionar con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular” dice el investigador principal.

Aún así, la edad, el tabaquismo, las dietas grasas, el sedentarismo o la historia familiar son factores más determinantes que los sofocos en la salud cardiovascular.

Vía: ElMundo Fuente: menopause journal

 [web] [visítanos en Facebook] [síguenos en Twitter]

Ejercicios Kegel

Los ejercicios Kegel son una serie de instrucciones para fortalecer los músculos de debajo del útero, vejiga e intestino. El principal músculo ejercitado es el pubococcígeo, que es esencial para controlar la vejiga y las contracciones de la vagina de manera voluntaria y automática, sostiene los órganos pélvicos, ayuda a mantener el control intestinal y la vejiga cerrada al toser o estornudar y es clave para tener relaciones sexuales placenteras.

   Como si se tratase de cualquier otro músculo al ejercitarlo, mediante los ejercicios Kegel, se obtiene un control más eficaz de las funciones de los músculos de la pelvis. Eso se traduce en mejor control de incontinencias y puede ayudar a mejorar las relaciones sexuales.

   Antes de ejercitarlos, hay un método sencillo para detectar la actividad de los músculos del suelo pélvico. Cuando se orina, hay que tratar de contener la salida. Si se consigue, eso significa que se utilizan los músculos adecuados.

   

   Una vez se sabe qué musculos son, los ejercicios Kegel pueden realizarse con ayuda de expertos como ginecólogos o fisioterapeutas especializados en el tema o también pueden hacerse sin ayuda de manera más básica. Os presentamos una manera sencilla para empezar a ejercitar estos músculos:

   Con la vejiga vacía, sin aguantar la respiración y sin contraer abdominales, glúteos o muslos:

1.       Se contraen los músculos pélvicos y se aguantan de 8 a 10 segundos.

2.       Se descansan otros 10 segundos y se vuelven a contraer.

3.       Se realizan 10 repeticiones tres veces al día con descansos entre ellas. 

Preferiblemente una sentada, otra tumbada y otra de pie.

   Sus beneficios pueden ser observables en torno a 2 meses. La mayoría de las mujeres nota mejoría en pocas semanas. Son sólo cinco minutos al día pero es un beneficio a largo plazo: mejora nuestra vida sexual y puede evitarnos accidentes inesperados.

  Si tienes dudas, puedes resolverlas en nuestra consulta ginecológica online con médicos especialistas. Visita www.solucionesenfemenino.com y aclara tus dudas. 


Puedes visitar nuestra entrada relacionada. Ejercicios Kegel II. 

   [web] [síguenos en Twitter]